Indicatori de sănătate esențiali pe lângă greutate

Contrar credințelor anterioare, greutatea nu este singurul predictor al stării generale de sănătate. Există alți cinci indicatori importanți care merită considerați. Astfel, mulți oameni pot fi sănătoși chiar și cu un număr mai mare pe cântar, iar alții pot avea probleme de sănătate având o greutate mai mică. De asemenea, distribuția greutății poate fi mai relevantă decât greutatea totală.

5 indicatori de sănătate la fel de importanți ca greutatea

Pe lângă monitorizarea greutății, este esențial să efectuezi anual vizite la medicul de familie și să faci analize de laborator complete, pentru a evalua starea generală de sănătate. Aceste teste includ, de obicei, evaluări ale nivelului de colesterol, glicemie, markeri de inflamație și funcția tiroidiană, renală și hepatică. Acești markeri oferă o imagine cuprinzătoare a sănătății, care nu se rezumă doar la greutate. Iată câțiva dintre cei mai relevanți indicatori de sănătate pe care ar trebui să îi ai în vedere.

Hemoglobina A1C

Hemoglobina A1C este un indicator care măsoară nivelul mediu de zahăr din sânge pe parcursul ultimelor trei luni. Acest marker este crucial, deoarece poate indica un risc crescut de diabet sau prediabet. Glicemia este, în multe cazuri, mai importantă decât greutatea, deoarece nivelurile ridicate de zahăr pot conduce la complicații precum boli de inimă, afecțiuni renale și probleme de vedere.

Chiar dacă multe persoane cu diabet au un indice de masă corporală (IMC) ridicat, există și numeroase persoane cu un IMC considerat normal care prezintă niveluri crescute de glucoză în sânge.

Tensiunea arterială

Tensiunea arterială este un alt indicator de sănătate semnificativ, influențat adesea de greutate. Aceasta poate avea un impact comparabil sau chiar mai mare asupra sănătății decât greutatea corporală. Hipertensiunea arterială nu este întotdeauna evidentă, dar poate cauza daune severe, crescând riscul de boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și probleme oculare sau renale.

Colesterolul

Verificarea colesterolului este esențială pentru evaluarea sănătății metabolice. Un panou de lipide analizează grăsimile care circulă în sânge, iar acumularea acestora poate conduce la blocaje arteriale, crescând riscul de boli cardiace și accidente vasculare cerebrale. Este important să te concentrezi pe marcatorii de sănătate care oferă o viziune detaliată asupra condiției tale metabolice, în loc să te bazezi exclusiv pe numărul de pe cântar.

Raportul talie-șold

Greutatea totală nu reflectă întreaga situație a sănătății. Unele cercetări sugerează că raportul talie-șold ar putea fi un indicator mai relevant decât IMC. Acest raport oferă informații despre distribuția grăsimii în corp, ceea ce este esențial pentru o evaluare corectă a sănătății generale.

Importanța raportului talie-șold în evaluarea sănătății

Raportul talie-șold este un instrument util pentru a analiza distribuția greutății și compoziția corporală, oferind informații relevante despre riscurile asociate sănătății. De exemplu, persoanele care au un indice de masă corporală (IMC) ridicat pot avea o proporție considerabilă de masă musculară și o cantitate mai mică de masă grasă, ceea ce poate determina un raport talie-șold sănătos. Cu toate acestea, acumularea de grăsime în zona abdominală, cunoscută sub denumirea de grăsime viscerală, este legată de riscuri mai mari pentru sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul crescut și diabetul de tip 2.

Deși nu putem controla modul în care corpul nostru distribuie și stochează grăsimea, raportul talie-șold oferă o perspectivă mai completă asupra riscurilor pentru sănătate decât simpla măsurare a greutății corporale.

Ritmul cardiac în repaus și sănătatea cardiovasculară

Monitorizarea ritmului cardiac în repaus este o metodă eficientă de evaluare a funcției și stării cardiovasculare. Stilul de viață, inclusiv nivelul de activitate fizică, calitatea somnului și gestionarea stresului, influențează ritmul cardiac în repaus. Un ritm cardiac crescut poate indica un risc mai mare de afecțiuni cardiovasculare.

Pentru a menține un ritm cardiac sănătos în repaus, se recomandă practicarea activității fizice moderate timp de 150 de minute pe săptămână. Utilizarea „testului vorbirii” poate ajuta la îmbunătățirea eficienței sistemului cardiovascular. Acest test sugerează că ar trebui să fii capabil să vorbești în timpul exercițiilor fizice, ceea ce indică un nivel adecvat de intensitate.