Dormitul pe partea stângă și impactul asupra sănătății

Dormitul pe partea stângă poate aduce beneficii pentru persoanele care suferă de boala de reflux gastroesofagian, dar în același timp poate avea efecte negative asupra sănătății inimii. Deși sunt necesare cercetări suplimentare pentru a susține aceste observații, este important să înțelegem că poziția în care dormim poate influența starea noastră de sănătate. Vom explora în continuare care este cea mai favorabilă poziție de somn pentru sănătatea inimii.

Cea mai sănătoasă poziție de somn pentru inimă

Dormitul pe spate, cu o pernă sub zona lombară, poate fi benefic pentru ameliorarea durerilor de spate, însă poate agrava simptomele apneei de somn. Pe de altă parte, dormit pe o parte poate fi mai avantajos pentru persoanele care suferă de apnee, dar poate afecta alinierea coloanei vertebrale.

Dacă ai probleme cardiace, este recomandat să eviți dormitul pe partea stângă, deoarece această poziție ar putea crește presiunea asupra inimii. Diverse studii au arătat că o calitate slabă a somnului sau lipsa acestuia pot crește riscul de afecțiuni cardiace, ceea ce face ca majoritatea medicilor să fie de acord că cea mai bună poziție de somn este cea care îți oferă cel mai mare confort.

Beneficiile dormitului pe partea stângă

Dormitul pe partea stângă poate oferi ajutor persoanelor cu reflux acid și boala de reflux gastroesofagian. Un studiu din 2022 a relevat că această poziție este asociată cu o expunere mai scurtă la acid și o eliminare mai rapidă a acestuia din esofag comparativ cu dormit pe partea dreaptă. Totuși, există dovezi care sugerează că poate avea și efecte negative asupra inimii.

În 1997, cercetătorii au observat pentru prima dată modificări ale activității electrice a inimii, așa cum a fost măsurată prin electrocardiogramă, când participanții dormeau pe o parte, cu un efect mai pronunțat pe partea stângă. Un studiu din 2018 a constatat, de asemenea, că această poziție a fost asociată cu modificări în citirile EKG ale participanților sănătoși, evidențiind deplasarea și rotirea inimii printr-o tehnică numită vectorcardiografie.

Când participanții erau observați în poziția pe partea dreaptă, modificările activității EKG erau aproape inexistente, inima fiind menținută de mediastin, un strat subțire de țesut situat între plămâni. Cercetătorii au atribuit schimbările observate repoziționării inimii, subliniind însă că dormit pe partea stângă nu a afectat funcția electrică a acesteia, ci mai degrabă modul în care datele au fost colectate. Sunt necesare studii suplimentare pentru a determina impactul pe termen lung al acestei poziții asupra persoanelor cu afecțiuni cardiace.

Beneficiile dormitului pe partea dreaptă

Există dezbateri în curs cu privire la care dintre cele două poziții de somn – stângă sau dreaptă – este mai benefică pentru inimă. Anumiți specialiști în somn sugerează că dormit pe partea dreaptă ar putea comprima vena cavă, care alimentează partea dreaptă a inimii. Cu toate acestea, până în prezent, nu există dovezi clare care să sugereze că această poziție ar crește riscul de insuficiență cardiacă, iar se pare că este o opțiune sigură.

Un studiu din 2018 a arătat că majoritatea participanților au avut experiențe pozitive în urma somnului pe partea dreaptă, fără a observa efecte adverse semnificative asupra sănătății inimii.

Recomandări pentru Somnul Persoanelor cu Insuficiență Cardiacă

Persoanele diagnosticate cu insuficiență cardiacă ar trebui să discute cu medicul lor despre cele mai potrivite poziții de somn. Una dintre cele mai indicate opțiuni este dormitul pe partea dreaptă, deși există credința că această poziție ar putea afecta negativ fluxul sanguin către inimă. Totuși, nu există suficiente dovezi care să susțină această afirmație.

Dacă nu ai probleme precum apneea în somn sau alte afecțiuni respiratorii, dormitul pe spate poate fi, de asemenea, o soluție viabilă. Un studiu realizat în 2015 a analizat efectele acestei poziții asupra participanților cu insuficiență cardiacă cronică stabilă. Rezultatele au arătat că dormitul pe spate era asociat cu o oxigenare a sângelui mai slabă, mecanici respiratorii mai puțin eficiente și o circulație sanguină deficitară, comparativ cu poziția așezată.

Dormitul pe burtă poate ajuta la reducerea apneei de somn și a sforăitului, însă poate provoca disconfort, cum ar fi dureri de gât sau de spate. De asemenea, apneea de somn netratată este legată de un risc crescut de insuficiență cardiacă, iar mulți pacienți se confruntă cu ambele probleme.

Pentru persoanele care au un defibrilator cardioverter implantabil, poate fi mai confortabil să doarmă pe partea opusă celei în care este plasat dispozitivul, majoritatea fiind implantate pe partea stângă.