Sindromul de Colon Iritabil: O Afecțiune Intestinală Comuni

Sindromul de colon iritabil este cea mai frecvent diagnosticată afecțiune intestinală, caracterizată prin contracții neregulate ale mușchilor intestinali. Aceste contracții afectează mișcarea reziduurilor alimentare în colon, provocând acumularea acestora și perturbând procesul normal de digestie și defecație. Această afecțiune cronică afectează intestinul gros și necesită o gestionare constantă.

Majoritatea pacienților care suferă de această afecțiune au sub 50 de ani, iar femeile sunt mai afectate, reprezentând aproximativ două treimi din totalul persoanelor diagnosticate.

Factori de Risc pentru Sindromul de Colon Iritabil

Există mai mulți factori care pot contribui la apariția sindromului de colon iritabil. Aceștia includ alimentația, stilul de viață sedentar, stresul, modificările hormonale, utilizarea anumitor medicamente (cum ar fi antibioticele), precum și vârsta și sexul.

Tipuri de Sindrom de Colon Iritabil

Se identifică patru tipuri de sindrom de colon iritabil:

• Sindromul de colon iritabil cu predominanța constipației: cel puțin 25% din scaune au consistență crescută, iar mai puțin de 25% au consistență scăzută.
• Sindrom de colon iritabil cu predominanța diareei: cel puțin 25% din scaune au consistență scăzută, iar mai puțin de 25% au consistență crescută.
• Sindrom de colon iritabil mixt: alternanță între diaree și constipație.
• Sindrom de colon iritabil nespecific.

Gestionarea Sindromului de Colon Iritabil

În majoritatea cazurilor, sindromul de colon iritabil poate fi gestionat conservator prin modificări ale stilului de viață, cu un accent deosebit pe dieta alimentară.

Alimente de Evitat

Simptomele asociate cu sindromul de colon iritabil, precum balonarea, flatulența, durerea abdominală ce dispare prin defecație, alternanța diaree/constipație, senzația de defecație incompletă, greața și oboseala, pot fi agravate de consumul anumitor alimente. Acestea includ:

• Alimente bogate în zahăr sau îndulcite cu sorbitol sau xylitol;
• Conopidă, varză, broccoli, fasole, ceapă, usturoi;
• Alimente grase;
• Produse lactate;
• Băuturi carbogazoase;
• Mezeluri, brânză topită, chipsuri;
• Produse de panificație din cereale rafinate;
• Cofeină;
• Alcool.

Este important de menționat că nu toți pacienții cu sindrom de colon iritabil reacționează la aceleași alimente. Fiecare pacient ar trebui să țină un jurnal alimentar pentru a identifica și elimina sau consuma cu moderație alimentele care le agravează simptomele.

Alimente Recomandate pentru Pacienții cu Sindrom de Colon Iritabil

Pacienții cu sindrom de colon iritabil pot beneficia de un consum crescut de fibre vegetale, care se regăsesc în alimente precum:

• Tărâțe de ovăz și psyllium;
• Semențe de in;
• Pâine integrală;
• Fructe precum prune, banane, portocale, caise, mandarine, grapefruit, căpșuni, zmeură, pepene galben, struguri, curmale, smochine.

Aceste alimente contribuie la reglarea tranzitului intestinal. De asemenea, se recomandă includerea în dietă a supelor, iaurtului, chefirului și laptelui bătut. Alte alimente permise includ carne slabă de vițel, pasăre, pește, legume verzi crude sau gătite, ouă, fulgi de ovăz, brânzeturi uscate, supe, budinci, soteuri, condimente și băuturi precum sucuri naturale, apă minerală și ceaiuri din plante, excluzând ceaiul chinezesc.

Dieta FODMAP

Dieta FODMAP, care se referă la oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli, a demonstrat eficiență în gestionarea sindromului de colon iritabil. Această dietă implică reducerea consumului de aceste elemente pentru o perioadă de câteva săptămâni, deoarece intestinul subțire nu le absoarbe eficient. Implementarea acestei diete poate ajuta la ameliorarea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții pacienților afectați.

Alimente de evitat și recomandări pentru sindromul de colon iritabil

Pentru persoanele care suferă de sindromul de colon iritabil, este esențial să se evite anumite tipuri de carbohidrați, cum ar fi oligozaharidele (fructani și galacto-oligozaharide), dizaharidele (lactoza), monozaharidele (fructoza) și poliolii (sorbitol și manitol). Acești compuși pot provoca balonare, dureri abdominale și diaree, motiv pentru care este recomandat să fie eliminați complet din alimentație. Reintroducerea lor se va face treptat, în cantități limitate, iar pacienții ar trebui să noteze alimentele tolerate și cantitățile corespunzătoare.

Recomandări pentru ameliorarea simptomelor

Un aspect crucial pentru bunăstarea pacienților cu sindrom de colon iritabil este asigurarea unei hidratări corespunzătoare între mese. Este important de menționat că băuturi precum cafeaua, alcoolul și cele carbogazoase nu sunt recomandate ca surse de hidratare.

De asemenea, se sugerează evitarea medicamentelor care pot agrava simptomele gastrointestinale, cum ar fi antibioticele, siropurile pentru tuse (din cauza conținutului ridicat de zahăr) și anumite antidepresive. Aceste medicamente ar trebui utilizate doar la indicația medicului, care trebuie să fie informat despre afecțiunea cronică a pacientului înainte de a recomanda un tratament pentru alte probleme de sănătate.

Gestionarea stresului

Stresul este un factor declanșator semnificativ al simptomelor asociate sindromului de colon iritabil. Prin urmare, este recomandat ca pacienții să adopte tehnici de gestionare a stresului, inclusiv:

• Practica unui hobby.
• Exerciții fizice de minimum 30 de minute, cel puțin cinci zile pe săptămână, pentru stimularea contracțiilor intestinale.
• Plimbări în aer liber.
• Activități de relaxare, precum yoga sau tai chi.

De asemenea, este important să se respecte numărul de mese și să se mănânce în condiții de liniște, evitându-se mesele rapide. Pacienții pot îmbunătăți microflora intestinală prin administrarea de probiotice și trebuie să se asigure că consumă suficiente lichide, apa fiind cea mai recomandată alegere. Este indicat să se mențină o rutină zilnică pentru mersul la toaletă, preferabil dimineața după micul dejun.

Concluzie

Adoptarea unui stil de viață echilibrat, cu mese regulate, eliminarea exceselor alimentare și evitarea sedentarismului pot contribui semnificativ la ameliorarea simptomelor sindromului de colon iritabil.