Care este poziția ideală de somn pentru sănătatea creierului?

pe ce parte e bine sa dormi pentru a avea un creier sanatos 6712ac027e178

Importanța poziției de somn

Creierul uman, un organ extrem de sofisticat, necesită un mediu adecvat pentru a funcționa optim. Somnul reprezintă momentul în care creierul se reîncarcă, eliminând toxinele acumulate pe parcursul zilei și întărind amintirile.

Funcționarea sistemului glimfatic

Un studiu recent a evidențiat că sistemul glimfatic, responsabil cu eliminarea deșeurilor din creier, își desfășoară activitatea mai eficient atunci când dormim pe o parte. În această poziție, lichidul cefalorahidian circulă mai liber prin creier, facilitând astfel eliminarea proteinelor și a altor substanțe nocive. De asemenea, dormitul pe o parte permite o distribuție mai uniformă a presiunii asupra creierului, ceea ce poate contribui la o oxigenare mai bună și la o detoxifiere eficientă.

„Este interesant de observat că poziția laterală de somn este deja cea mai răspândită atât la oameni, cât și la majoritatea animalelor, chiar și în sălbăticie. Pare că am evoluat pentru a ne curăța creierul de deșeurile metabolice acumulate în timpul stării de veghe”, afirmă Maiken Nedergaard, Ph.D.

Poziția ideală pentru sănătatea creierului

Cercetările sugerează că dormitul pe partea stângă poate fi benefic pentru sănătatea creierului. Iată câteva motive:

  • Facilitarea drenajului limfatic: Dormind pe partea stângă, sistemul limfatic, care se ocupă cu eliminarea toxinelor din organism, funcționează mai eficient.
  • Îmbunătățirea digestiei: Această poziție ajută la mișcarea alimentelor prin colon și poate reduce aciditatea gastrică, prevenind astfel refluxul gastroesofagian.
  • Reducerea presiunii asupra inimii: Aorta, artera principală care transportă sângele din inimă, se află pe partea stângă a corpului. Dormitul pe această parte poate îmbunătăți circulația sângelui către inimă.

Alte considerații

Deși dormitul pe partea stângă este asociat cu diverse beneficii pentru sănătate, confortul personal rămâne esențial. Alegerea unei poziții de somn în care vă simțiți bine și care vă permite o odihnă adecvată este prioritară. Persoanele cu afecțiuni medicale, precum refluxul gastroesofagian sau dureri de spate, ar putea necesita ajustări ale poziției de somn pentru a răspunde nevoilor lor specifice. De asemenea, calitatea somnului poate fi influențată de factori precum salteaua, perna, temperatura camerei, nivelul de zgomot și dieta.

Concluzie

Deși dormitul pe partea stângă poate oferi anumite avantaje pentru sănătatea creierului, nu există suficiente dovezi științifice care să confirme că aceasta este cea mai bună poziție pentru toată lumea. Este important să găsiți o poziție confortabilă care să permită un somn odihnitor.