Cât de mult ne poate crește speranța de viață mersul pe jos timp de o oră zilnic. Cercetările au demonstrat cu tărie: „Exercițiul fizic joacă un rol crucial în îmbunătățirea stării de sănătate”.

Redacția
cu cati ani ne putem prelungi viata daca mergem pe jos o ora pe zi studiile au aratat clar activitatea fizica este esentiala pentru imbunatatirea rezultatelor medicale 673f8d08c5eb0

Importanța activității fizice pentru longevitate

Într-o perioadă în care viața se desfășoară într-un ritm tot mai rapid, găsirea timpului pentru exerciții fizice poate părea o provocare. Cu toate acestea, un studiu recent publicat în British Journal of Sports Medicine subliniază importanța prioritizării activității fizice. Conform cercetării, cei mai activi 25% dintre americani pot trăi cu până la cinci ani mai mult decât cei care duc o viață sedentară.

Studiul despre mișcare și speranța de viață

Conducerea studiului a fost realizată de dr. Lennert Veerman, profesor de sănătate publică la Griffith University din Australia. Acesta a analizat datele referitoare la activitatea fizică a adulților cu vârste peste 40 de ani din Statele Unite. Rezultatele sugerează că un stil de viață sedentar poate diminua speranța de viață cu până la 5,8 ani, o scădere comparabilă cu efectele negative ale fumatului sau hipertensiunii arteriale.

Participanții care au avut un nivel mai ridicat de activitate fizică — echivalentul a 160 de minute de mers pe jos zilnic — au beneficiat de o speranță de viață cu peste cinci ani mai mare în comparație cu cei care au un stil de viață sedentar.

Beneficiile activității fizice zilnice

Nu este necesar să te angajezi în antrenamente intense pentru a beneficia de avantajele activității fizice. Mișcarea zilnică, inclusiv activitățile simple precum mersul pe jos sau urcatul scărilor, joacă un rol esențial. Iată câteva sugestii:

  • O plimbare în parc în locul unei întâlniri la cafenea.
  • Exerciții de tip squats sau stretching în timp ce prepari mâncarea.
  • Parcarea mașinii mai departe de destinație pentru a adăuga mai mulți pași.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă între 150 și 300 de minute de activitate moderată pe săptămână, sau 75 până la 150 de minute de exerciții intense.

Orașe prietenoase cu mersul pe jos

Pentru a stimula activitatea fizică, autorii studiului subliniază importanța infrastructurii dedicate pietonilor. În multe orașe europene, cetățenii își îmbunătățesc sănătatea prin numărul mare de pași pe care îi fac zilnic, datorită unui mediu care încurajează mersul pe jos. Reducerea dependenței de automobile în Statele Unite și în alte regiuni ar putea aduce beneficii semnificative, atât pentru sănătate, cât și pentru economie.

Mișcarea ca protecție împotriva bolilor

Inactivitatea fizică este legată de o serie de afecțiuni, inclusiv diabetul, bolile cardiovasculare și cancerul. Creșterea nivelului de activitate nu doar că poate prelungi viața, dar contribuie și la îmbunătățirea calității acesteia.

„Fiecare minut de mișcare contează”, afirmă dr. Veerman. Astfel, fie că optezi pentru o plimbare scurtă sau câteva exerciții, orice moment dedicat activității fizice poate reprezenta un pas important spre o viață mai lungă și mai sănătoasă.