Importanța localizării grăsimii corporale pentru sănătate

Deși mulți oameni asociază sănătatea cu greutatea corporală totală, studii recente sugerează că distribuția grăsimii poate fi un indicator mai relevant al riscurilor pentru sănătate. Persoanele cu o formă a corpului de tip „măr”, caracterizată prin acumularea de grăsime în jurul taliei, prezintă un risc crescut pentru diverse afecțiuni, inclusiv cancerul colorectal, diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare, comparativ cu cele cu o formă de tip „pară”, unde grăsimea se acumulează mai ales pe șolduri și coapse.

Riscurile asociate grăsimii abdominale

Forma de corp de tip „măr” este adesea legată de un nivel crescut de grăsime viscerală, care înconjoară organele interne, spre deosebire de grăsimea subcutanată, situată imediat sub piele. Grăsimea viscerală contribuie la inflamații cronice și la un risc sporit de boli severe.

Un studiu realizat în 2020 a examinat 72 de cercetări și a constatat că persoanele cu forma de tip „măr” au o probabilitate semnificativ mai mare de a deceda din orice cauză, în comparație cu cele cu forma de tip „pară”. De asemenea, femeile cu forma de „măr” au un risc cu 18% mai mare de a dezvolta cancer colorectal față de bărbații cu aceeași formă.

O meta-analiză din 2021, care a inclus 31 de studii, a arătat că fiecare creștere de 10 centimetri în circumferința taliei crește riscul de afecțiuni cardiace cu 3% la femei și cu 4% la bărbați. Acest risc este prezent chiar și în rândul persoanelor cu un Indice de Masă Corporală (IMC) normal, ceea ce subliniază importanța evaluării raportului talie-șold, un predictor mai precis al sănătății cardiovasculare decât IMC.

Inflamația grăsimii abdominale și riscurile asociate

Cercetările sugerează că grăsimea abdominală devine cu adevărat periculoasă atunci când suferă inflamații. Un studiu realizat la Columbia University a identificat o enzimă produsă de ficat, DPP4, care amplifică inflamația în grăsimea abdominală, crescând astfel riscul de rezistență la insulină și de diabet de tip 2.

Determinarea formei corpului

Forma corpului este influențată de factori precum genetica, structura osoasă, hormonii și stilul de viață. Pentru a stabili dacă ai o formă de tip „măr” sau „pară”, trebuie să calculezi raportul talie-șold. Măsoară circumferința taliei și a șoldurilor, apoi împarte valoarea taliei la cea a șoldurilor.

Conform Organizației Mondiale a Sănătății, un raport talie-șold de 0,90 sau mai mare la bărbați și 0,85 sau mai mare la femei indică obezitate abdominală, crescând riscul de afecțiuni severe. Deși nu putem schimba forma corpului determinată genetic, există măsuri care pot diminua riscurile asociate grăsimii abdominale: adoptarea unei diete echilibrate, exerciții fizice regulate și gestionarea stresului. Acești pași contribuie nu doar la îmbunătățirea sănătății, ci și la reducerea acumulării de grăsime viscerală, protejând astfel organele interne și diminuând riscul bolilor grave.