Impactul Alarmelor Multiple asupra Somnului și Sănătății Emoționale

Setarea mai multor alarme poate fi motivul pentru care te simți epuizat fizic sau agitat emoțional. Javier Albares, un expert în somn din Spania și neurofiziolog clinic, a subliniat obiceiurile comune care pot afecta negativ sănătatea noastră și calitatea somnului.

Mulți oameni își programează mai multe alarme în fiecare dimineață din diverse motive, de la cei care dorm profund și doresc să se asigure că se trezesc, până la cei care caută să mai obțină câteva minute de somn înainte de a se ridica. Totuși, întreruperile frecvente ale ultimelor ore de somn pot avea efecte dăunătoare.

Consecințele Amânării Alarmelor

În ultimele etape ale somnului, avem o cantitate semnificativă de somn REM, esențial pentru procesarea emoțiilor și a experiențelor zilnice. Această fază este concentrată în special în a doua jumătate a nopții. Prin urmare, pierderea unei ore de somn înseamnă, de asemenea, pierderea unei proporții considerabile din somnul REM, crucial pentru echilibrul nostru emoțional. Somnul nu poate fi înlocuit; nu este un lux, iar atunci când încercăm să-l compensăm, pot apărea consecințe negative.

Legătura dintre Somn și Emoții

Dr. Albares a explicat că somnul are un impact semnificativ asupra emoțiilor noastre și joacă un rol important în reglarea hormonilor care controlează apetitul. Din acest motiv, el a avertizat că o cantitate insuficientă de somn poate conduce la probleme fizice vizibile, cum ar fi creșterea în greutate.

De asemenea, a menționat că există diferite tipuri de insomnie, fiecare necesitând un tratament specific în funcție de cauzele sale. De exemplu, dificultatea de a adormi inițial poate fi rezultatul nivelului de activitate din timpul zilei, în timp ce trezirile nocturne și dificultatea de a adormi din nou pot fi asociate cu stresul.