Anxietatea în Rândul Tinerilor Urbani
Anxietatea devine o problemă din ce în ce mai frecventă în rândul tinerilor din mediul urban. Ritmul rapid al vieții contemporane, diversitatea de opțiuni și responsabilitățile crescute pot afecta negativ sănătatea mentală a indivizilor. Dincolo de educația și conștientizarea importanței igienei mentale, este esențial să ne îndreptăm privirea spre interiorul nostru. Ne simțim bine cu noi înșine? Ce motive stau la baza alegerilor pe care le facem? De ce fugim de anumite probleme și ce adevăruri refuzăm să acceptăm? Acestea sunt doar câteva dintre întrebările la care adesea ne este greu să găsim răspunsuri sincere.
Originea și Manifestarea Anxietății
Deși se pot aduce numeroase argumente în legătură cu anxietatea, realitatea este că aceasta este din ce în ce mai răspândită și poate apărea chiar și în momentele în care viața noastră pare a decurge normal. Dar ce se află în spatele acestei stări? Ce informații ne transmite corpul nostru despre viața noastră? Și, cel mai important, cum putem face față anxietății și cum o putem depăși?
Soluții pentru Gestionarea Anxietății
Există o varietate de soluții pentru a combate anxietatea, de la psihoterapie, meditație, rugăciuni, până la tratamente medicamentoase. Odată ce începi căutarea de sine, vei explora inevitabil diferite opțiuni terapeutice până când vei găsi metoda care ți se potrivește cel mai bine. În acest context, terapia cranio-sacrală, conform metodei Upledger, este o opțiune ce merită atenție, având potențialul de a restabili echilibrul în viața noastră, armonizând corpul și mintea.
Interviu cu Dr. Gabriela Florea despre Anxietate
În cadrul unei discuții cu Dr. Gabriela Florea, aceasta a explicat cum poate fi descrisă anxietatea dintr-o perspectivă medicală, precum și principalele sale cauze fizice și emoționale.
Definiția și Cauzele Anxietății
Dr. Gabriela Florea a menționat că anxietatea se manifestă pe mai multe niveluri, inclusiv fiziologic, emoțional și cognitiv, fiecare având cauze variate și fiind însoțită de modificări de comportament. Aceasta poate fi resimțită ca o stare de neliniște, frică sau tensiune excesivă, fiind un răspuns natural la stres. Totuși, când anxietatea devine persistentă, necontrolabilă și disproporționată față de stimulii care o provoacă, afectând activitățile zilnice, se poate considera că este vorba despre o formă patologică.
Pe plan fizic, sistemul nervos simpatic devine foarte activ, manifestându-se prin ritm cardiac accelerat, respirație rapidă, transpirații excesive, tensiune musculară și chiar tremor, amețeală sau stare de greață.
Emoțional și cognitiv, anxietatea se traduce printr-un sentiment de frică, îngrijorare sau anticiparea unui pericol iminent, chiar și în absența unei amenințări reale. Aceste trăiri pot conduce la dificultăți de concentrare și la o stare mentală blocată, provocând modificări comportamentale prin evitarea situațiilor percepute ca fiind amenințătoare, agitație și incapacitatea de a ne relaxa.
Anxietatea și Cauzele Sale
Anxietatea este o problemă de sănătate mintală recunoscută în manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale (DSM-5) și include diverse tulburări, de la anxietatea generalizată și anxietatea socială, până la tulburarea de stres post-traumatic. Există, însă, și cauze organice specifice care pot contribui la apariția acestei stări. Un exemplu este dezechilibrul în activitatea axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale, care determină creșterea nivelurilor de cortizol și adrenalină, hormoni ce pregătesc organismul pentru un răspuns de tip „luptă sau fugă”.
De asemenea, diverse afecțiuni medicale, cum ar fi problemele tiroidiene (de exemplu, hipotiroidismul), afecțiuni cardiace, diabetul sau alte tulburări hormonale pot contribui la dezvoltarea anxietății. Un alt factor important este dezechilibrul neurochimic, ce implică neurotransmițători precum serotonina și dopamina. În plus, predispozițiile genetice și epigenetice joacă un rol semnificativ, anxietatea putând apărea în condiții de mediu favorabile.
Pe lângă cauzele biologice, obiceiurile nesănătoase, precum privarea de somn și consumul excesiv de stimulente, cum ar fi cafeaua, pot agrava starea de anxietate. Experiențele traumatice din trecut, fie ele fizice, precum boli acute sau cronice, accidente sau intervenții chirurgicale, pot lăsa urme durabile atât pe plan fizic, cât și emoțional.
Terapia CranioSacrală
Terapia CranioSacrală (TCS) este o metodă terapeutică blândă, dezvoltată de Dr. John Upledger, bazată pe principii de osteopatie. Această terapie vizează stimularea proceselor naturale de vindecare ale organismului prin echilibrarea sistemului cranio-sacral, care include meningele ce îmbracă sistemul nervos central și lichidul cefalorahidian ce circulă între foile meningeale. De asemenea, terapia se concentrează și pe oasele cutiei craniene și vertebrele până la osul sacru, denumirea acesteia provenind din aceste structuri.
Prin metoda TCS, terapeuții utilizează pârghiile osoase și fasciale pentru a evalua tensiunile din corp, identificând zonele de restricție ce pot fi simptomatice. Această abordare diferă de alte metode terapeutice manuale, oferind o înțelegere mai profundă a dimensiunii anatomice și fiziologice complexe a sistemului cranio-sacral.
Conceptul de restricții fizice este similar cu cel al unor casete care stochează informații, unde amintirile unor experiențe neplăcute pot influența posturile fizice adoptate inconștient. Este esențial să abordăm aceste aspecte cu o viziune informată și să evităm capcanele unei interpretări simpliste.
Terapia CranioSacrală și Impactul Asupra Anxietății
Terapia CranioSacrală (TCS) utilizează mișcări delicate și aplicarea unei presiuni ușoare pentru a identifica și a elibera tensiunile sau restricțiile existente în sistemul fascial al corpului. Această abordare este eficientă în tratarea anxietății, datorită tehnicilor blânde care se concentrează pe sistemul nervos, fiind însoțite de întrebări specifice care ghidează pacienții în procesul terapeutic.
Funcționarea Terapiei CranioSacrale
Conform Dr. Gabriela Florea, TCS este considerată o formă de terapie manuală blândă din punct de vedere fizic, dar destul de profundă din perspectiva emoțională. Terapia lucrează cu ritmul cranio-sacral, un „micro-ritm” subtil generat de circulația lichidului cefalorahidian care înconjoară creierul și măduva spinării. Deși acest concept poate fi dificil de validat științific, terapeuții cu experiență pot percepe schimbările în nivelul de tensiune, în direcția relaxării.
Eliberarea Tensiunilor Emoționale
Prin tehnici atente și delicate, terapia susține corpul să elibereze tensiuni, restricții și amprente emoționale. Astfel, se oferă corpului ocazia de a reveni la o stare de echilibru natural, ceea ce generează un efect pozitiv în întregul sistem nervos și structural. Această abordare se bazează pe natura noastră de mamifere, deoarece atingerea blândă stimulează sistemul nervos vegetativ parasimpatic, promovând relaxarea și inhibând răspunsul simpatic de alertă.
Anxietatea și Hiperactivarea Sistemului Nervos
În contextul anxietății, sistemul nervos se află într-o stare constantă de alertă, activându-se în mod repetat în modul „luptă sau fugi”, sau chiar având reacții de paralizie. Terapia CranioSacrală acționează ca o invitație blândă pentru sistemul nervos, ajutându-l să iasă din această stare de hiperactivare. Prin contactul ușor și non-invaziv, se facilitează tranziția naturală a sistemului nervos autonom de la starea de stres la cea de relaxare și regenerare.
Dimensiunea Emoțională a Terapiei
Pe lângă aspectele fizice, terapia abordează și dimensiunea emoțională a anxietății. De multe ori, aceasta nu se manifestă doar la nivel mental, ci și în corp. Prin eliberarea tensiunilor profunde din fascia și structurile cranio-sacrale, pacienții descoperă adesea un spațiu interior mai liniștit și mai sigur. În timp, corpul învață să nu mai fie mereu „în gardă”.
Experiența Pacientului în Terapia CranioSacrală
Pe parcursul unei sesiuni de terapie cranio-sacrală, pacienții pot experimenta diferite stări. Este important de menționat că nu este necesar să fie complet relaxați pentru a beneficia de terapie; ei pot veni chiar și în momente de stres sau disconfort. Terapia se adaptează nevoilor individuale, facilitând un proces de vindecare personalizat.
Experiența Terapiei CranioSacrale în Gestionarea Anxietății
Dr. Gabriela Florea subliniază că fiecare individ trăiește terapia într-un mod distinct, având în vedere că aceasta influențează atât corpul, cât și starea emoțională. Mulți pacienți descriu o senzație de calm și relaxare, ca și cum respirația devine mai profundă și mai liberă. Unii ajung într-o stare intermediară între somn și veghe, experimentând o liniște interioară, în timp ce alții pot resimți senzații fizice variate, cum ar fi căldura sau frigul, precum și eliberarea tensiunilor musculare.
În timpul terapiei, pot apărea amintiri sau emoții care, împreună cu senzațiile fizice, pot aduce la suprafață dureri sau disconforturi. În aceste momente, se utilizează tehnici de eliberare somato-emoțională (SER®) și întrebări deschise pentru a ajuta individul să își schimbe perspectiva asupra situațiilor dificile, adoptând o abordare terapeutică orientată spre soluții.
Este important de menționat că nu este necesară o stare de relaxare prealabilă înainte de terapie. De fapt, mulți pacienți se prezintă la ședințe tocmai pentru că nu reușesc să se calmeze pe cont propriu. Terapia CranioSacrală se dovedește a fi un sprijin eficient și în momente de criză anxioasă, deoarece nu impune pacientului să facă sau să spună ceva anume. Simplul fapt că cineva oferă susținere printr-o prezență blândă și prin ascultare autentică transmite sistemului nervos un mesaj reconfortant: „Ești în siguranță. Poți renunța la apărare.”
Adesea, în situații de criză, ceea ce este necesar nu este o tehnică de calmare, ci un spațiu în care să fii văzut, simțit și acceptat fără judecată. Terapia CranioSacrală oferă exact acest tip de mediu.
Beneficiile Terapiei și Timpul de Răspuns
Atunci când vine vorba despre efectele terapiei CranioSacrale în reducerea anxietății, Dr. Gabriela Florea menționează că fiecare corp și fiecare poveste sunt unice. Unii pacienți pot observa rezultate încă de la prima ședință, cum ar fi un somn mai odihnitor, o stare de liniște interioară sau o respirație mai liberă. Alții pot experimenta schimbări treptate pe parcursul timpului, pe măsură ce organismul își recâștigă încrederea în propriile mecanisme de reglare.
În cazul unora, anxietatea este comparată cu un mușchi care a fost antrenat de-a lungul anilor, iar procesul terapeutic devine unul de dezvățare și restructurare a sinapselor. Numărul necesar de ședințe variază semnificativ, în funcție de severitatea anxietății, cauzele acesteia și disponibilitatea individului de a se implica în proces. În general, se recomandă un minim de 3-5 sesiuni pentru a permite integrării noilor stări atât la nivel corporal, cât și mental.
Există pacienți care aleg să participe săptămânal la ședințe, deoarece simt că acest spațiu le aduce beneficii semnificative în gestionarea anxietății.
Terapia Craniosacrală: O abordare personalizată pentru echilibru interior
Terapia craniosacrală se caracterizează printr-un proces flexibil, care se adaptează ritmului interior al fiecărei persoane. Această formă de terapie nu urmează un protocol rigid; în schimb, ea se bazează pe înțelegerea profundă a nevoilor individuale ale fiecărui pacient. Corpul și mintea au capacitatea de a percepe cât pot să primească și când este momentul să progreseze.
Transformări pozitive observate la pacienții cu anxietate
Dr. Gabriela Florea, terapeut cu experiență, împărtășește observațiile sale referitoare la schimbările pozitive pe care le experimentează pacienții care se confruntă cu anxietatea. De-a lungul anilor, a fost impresionată de modul în care pacienții reușesc să se reconecteze cu propriul corp, descoperind un spațiu interior de siguranță.
Printre cele mai frecvente îmbunătățiri se numără creșterea stării de calm. Mulți pacienți raportând că nu mai simt corpul încordat constant și că respirația devine mai profundă. De asemenea, episoadele de anxietate se reduc în intensitate și durată. Acolo unde înainte reacțiile automate de panică predominau, acum apare un moment de reflecție, o oportunitate de a alege cum să reacționeze.
Schimbările legate de somn sunt de asemenea semnificative; pacienții observe un somn mai profund și mai odihnitor. Această capacitate de a se relaxa are un impact pozitiv asupra sănătății generale, nu doar asupra stării emoționale. În timp, multe persoane devin mai ancorate în prezent, evitând gândurile repetitive și grijile excesive. Ele încep să recunoască semnalele corpului și să acorde mai multă atenție nevoilor lor, recăpătând astfel încrederea în abilitatea de a se autoregla. Această recuperare a controlului asupra corpului și gândirii ajută la adoptarea unei atitudini proactive, în locul stărilor de neputință și disperare.
Unul dintre cele mai recompensatoare momente pentru Dr. Florea ca terapeut este atunci când un pacient exprimă sentimentul că nu mai este captiv în fricile sale. Aceasta reflectă esența terapiei: oferirea libertății de a trăi cu mai multă liniște și conștientizare de sine.
Indicații și recomandări pentru Terapia Craniosacrală
Terapia craniosacrală, conform metodei Upledger, este o abordare blândă și non-invazivă, adecvată pentru o diversitate largă de pacienți, incluzând nou-născuți, vârstnici, persoane cu dureri cronice, sau cei care trec prin perioade de stres acut. Este deosebit de benefică pentru cei care se află în recuperare după tratamente agresive împotriva cancerului sau care își doresc să devină părinți.
Există, de asemenea, categorii specifice care pot beneficia enorm de această terapie. Pacienții care suferă de cancer și se confruntă cu implicații fizice, psihice și sociale, inclusiv frica de moarte, găsesc în terapia craniosacrală un suport valoros în gestionarea bolii și a fricilor asociate.
Alinarea Suferinței pentru Pacienții în Fază Terminală
Pacienții cu boli în stadii terminale necesită o formă de alinare a suferinței care să depășească abordările paliative tradiționale. Aceasta nu se referă doar la reducerea durerii fizice prin intermediul analgezicelor puternice, ci și la găsirea unei împăcări emoționale cu viața trăită, facilitând astfel o tranziție mai ușoară către neființă.
Precauții în Aplicarea Terapiei
Există situații în care terapia trebuie aplicată cu prudență sau chiar evitată temporar. De exemplu, în cazuri acute precum infarctul miocardic, hidrocefalia fără șunt, accidentul vascular cerebral sau traumatismele craniene severe, este crucial ca persoana să fie monitorizată medical, iar terapia să fie amânată pentru o perioadă adecvată.
Importanța Discuției Premergătoare Terapiei
Ca medic generalist și terapeut avansat, este fundamental să avem o conversație deschisă înainte de a iniția ședințele terapeutice. Cunoașterea istoricului medical al pacientului ne ajută să stabilim împreună ce abordare este cea mai potrivită pentru momentul respectiv din viața sa.
Terapia CranioSacrală ca Suport pentru Combaterea Anxietății
Terapia CranioSacrală, bazată pe metoda Upledger, nu substituie alte tratamente, ci le completează. Această tehnică poate sprijini cu blândețe procesele deja inițiate prin tratamente farmacologice, psihoterapie, yoga, mindfulness sau alte metode de îngrijire a sănătății mintale și emoționale.
Un aspect esențial al acestei terapii este reconectarea profundă cu propriul corp. Persoanele care suferă de anxietate trăiesc adesea „de la gât în sus”, fiind dominată de gânduri rapide, griji și anticipări excesive. Terapia are rolul de a restabili legătura cu partea somatică, unde se pot acumula tensiuni vechi, emoții neexprimate sau reacții automate la stres.
Interacțiunea cu Psihoterapia
Am colaborat cu numeroși pacienți care urmează simultan psihoterapie. Adesea, ceea ce nu pot exprima verbal în cabinetul psihologului se eliberează în timpul unei ședințe de Terapie CranioSacrală, fie printr-o emoție, o senzație fizică sau o respirație profundă. La fel, clarificările la nivel corporal pot fi ulterior integrate cu mai multă ușurință în psihoterapie.
Chiar și în contextul tratamentelor medicamentoase, Terapia CranioSacrală poate ajuta corpul să gestioneze mai bine efectele secundare și să grăbească procesul de reglare a sistemului nervos.
Un Proces de Vindecare Multidimensional
Cred cu tărie că procesul de vindecare nu este niciodată unul liniar, ci necesită suport pe multiple planuri: fizic, emoțional, mental și, uneori, spiritual. Terapia CranioSacrală funcționează ca o punte între aceste dimensiuni, oferind o abordare blândă, dar profundă.
Sfaturi pentru Cei Ce Încercă Terapia CranioSacrală
Persoanelor care suferă de anxietate și se gândesc să încerce terapia cranio-sacrală pentru prima dată, le recomand să vină exact așa cum sunt. Este important să își împărtășească povestea, cât sunt dispuse să o facă, inclusiv temerile și întrebările lor. În timpul terapiei CranioSacrale, nu este necesar să „faci” nimic, să „repari” ceva sau să demonstrezi că poți fi relaxat. Este suficient să fii prezent și deschis către propria experiență.
Importanța așteptărilor realiste în terapia CranioSacrală
Pacienții sunt adesea sfătuiți să nu vină cu așteptări de soluționare rapidă a problemelor lor într-o singură ședință. Terapia CranioSacrală este un proces gradual, care respectă ritmul fiecărui organism, având capacitatea de a genera schimbări profunde, dar treptate. Totuși, este important de menționat că modificări semnificative pot fi observate chiar din primele sesiuni.
Ascultarea corpului și comunicarea emoțională
Un alt aspect esențial este importanța de a permite corpului să își exprime nevoile. Aceasta poate avea loc prin diverse senzații, emoții sau momente de liniște. Este vital să avem încredere în sistemul nostru intern, care știe ce trebuie eliberat și când. De asemenea, pacienții ar trebui să se simtă liberi să ceară ajutor, să pună întrebări și să își exprime trăirile. Terapia nu se bazează doar pe tehnici, ci și pe construirea unei relații de siguranță, care îi ajută pe oameni să devină din nou prieteni cu sine și cu propriul corp.
Regăsirea liniștii interioare
Aș dori să transmit un mesaj celor care se confruntă cu anxietatea: chiar dacă în prezent aceasta pare să domine spațiul interior, în interiorul vostru există un loc calm, sănătos și plin de vitalitate. Terapia CranioSacrală poate fi un instrument valoros în regăsirea acestui loc.
Locația și accesibilitatea terapiei
Dr. Gabriela Florea își desfășoară activitatea în București, atât în cabinetul personal, cât și prin intermediul unei platforme online. Aceasta oferă îndrumare celor care doresc să înțeleagă mai bine dacă terapia li se potrivește, chiar și înainte de a începe tratamentele.
Importanța sprijinului și a comunității
Dr. Florea își dorește ca fiecare pacient să simtă că nu este singur în călătoria sa, ci că există un spațiu în care poate fi ascultat, susținut și respectat în totalitate. Aceasta subliniază importanța unui mediu de terapie în care fiecare individ să se simtă confortabil.
Recunoștința față de promovarea terapiilor complementare
La final, se exprimă recunoștința pentru inițiativele care contribuie la creșterea vizibilității terapiilor complementare. Aceste metode nu concurează cu medicina tradițională, ci o completează, sprijinind sănătatea fizică și emoțională. Prin conștientizarea legăturii dintre minte și corp, se ajută oamenii să descopere că există soluții și că procesul de vindecare începe întotdeauna cu alegerea de a avea grijă de sine.