Expunerea la lumină nocturnă, un risc major pentru sănătatea inimii
O nouă cercetare aduce în prim-plan un factor de risc frecvent neglijat: expunerea la lumină artificială pe timpul nopții. Un studiu realizat de Universitatea Flinders din Australia sugerează că simpla expunere la lumină puternică în timpul nopții poate crește semnificativ riscul de insuficiență cardiacă, infarct sau accident vascular cerebral.
Studiul care schimbă perspectiva asupra luminii nocturne
Analiza a inclus aproape 89.000 de participanți din Marea Britanie, monitorizați timp de un deceniu cu ajutorul unor senzori purtați la încheietură. Cercetătorii au colectat date din peste 13 milioane de ore de expunere la lumină. Rezultatele sunt alarmante: persoanele expuse la cele mai intense niveluri de lumină nocturnă au prezentat un risc cu 56% mai mare de insuficiență cardiacă și cu 47% mai mare de infarct.
Chiar și după ajustarea pentru alți factori de risc, cum ar fi activitatea fizică, alimentația și predispoziția genetică, legătura a rămas semnificativă.
Impactul luminii asupra sănătății inimii
Dr. Daniel Windred, autorul principal al studiului, subliniază că expunerea constantă la lumină în momentele când organismul ar trebui să se afle în întuneric perturbă ritmul circadian, ceasul biologic intern al corpului. Această dezechilibru afectează reglarea hormonală, tensiunea arterială și metabolismul, toate esențiale pentru o inimă sănătoasă.
„A fi expus la lumină noaptea este un factor de risc independent pentru bolile de inimă. Prin utilizarea perdelelor opace, reducerea intensității luminii și evitarea ecranelor înainte de culcare, putem limita acest risc”, afirmă dr. Windred.
Obiceiuri zilnice care pot afecta sănătatea inimii
Andrew Phillips, coautor al studiului, atrage atenția asupra faptului că sursele de lumină dăunătoare nu sunt întotdeauna evidente: „Chiar și nivelurile reduse de lumină din interior, cum ar fi televizorul lăsat aprins sau utilizarea telefonului în pat, pot interfera cu ritmul natural al organismului”.
Astfel, măsuri simple precum stingerea ecranelor cu o oră înainte de somn sau folosirea draperiilor blackout pot contribui semnificativ la protejarea sănătății cardiovasculare.