Dr. Eric Berg atrage atenția asupra trezirii nocturne

Dr. Eric Berg DC, un expert de renume în domeniul sănătății, cu 13 milioane de abonați pe YouTube, a tras un semnal de alarmă în legătură cu trezirile frecvente între orele 2:00 și 3:00 dimineața. El avertizează că acest fenomen ar putea indica un deficit de magneziu sau o problemă asociată cu hormonul cortizol.

În cel mai recent videoclip al său, intitulat „Acesta îmi distrugea viața”, Dr. Berg își împărtășește experiențele și oferă sfaturi utile pentru cei care se confruntă cu insomnie și tulburări de somn.

Cortizolul și ritmul circadian

Dr. Berg explică faptul că ritmul circadian al organismului reglează nivelul hormonului cortizol, care ar trebui să atingă maximul în jurul orei 8 dimineața și să fie la cel mai scăzut nivel în jurul orei 2 dimineața. Atunci când acest ritm este perturbat și nivelurile de cortizol cresc necorespunzător pe timpul nopții, pot apărea treziri bruște și dificultăți în a adormi din nou. El subliniază că stresul are un rol semnificativ în acest dezechilibru, iar o cantitate insuficientă de magneziu poate contribui la creșterea nivelurilor de cortizol.

Magneziul – soluția pentru echilibrarea cortizolului și îmbunătățirea somnului

Dr. Berg recomandă magneziul ca un posibil aliat în combaterea dezechilibrului hormonului cortizol și îmbunătățirea calității somnului. Studiile sugerează că magneziul poate ajuta la reducerea nivelului de cortizol, iar o carență de magneziu poate agrava simptomele legate de stres, insomnie, anxietate și chiar crampe musculare. „Dacă aveți crampe musculare sau smucituri sub ochi sau în alte zone ale corpului, acesta poate fi un semn clar de deficit de magneziu. Magneziul este esențial pentru relaxarea musculară și reglarea sistemului nervos, ceea ce ajută la gestionarea stresului”, afirmă Dr. Berg.

Cum să suplimentezi cu magneziu

Pentru persoanele care se confruntă cu probleme legate de somn și cortizol crescut, Dr. Berg sugerează administrarea de magneziu, în special forma de glicinat de magneziu, care este mai bine absorbită de organism. Acesta recomandă ca suplimentul să fie luat înainte de culcare, deoarece magneziul contribuie la relaxarea corpului și la reducerea stresului, facilitând un somn mai odihnitor.

Magneziul și sănătatea generală

Pe lângă rolul său în scăderea cortizolului și îmbunătățirea somnului, magneziul este important pentru diverse funcții ale organismului, inclusiv reglarea tensiunii arteriale, sprijinirea sănătății osoase și musculare, precum și susținerea unei bune funcționări a sistemului nervos. Dr. Berg subliniază că deficitul de magneziu poate fi asociat cu diverse probleme de sănătate, inclusiv atacuri de cord, sindromul picioarelor neliniștite și alte tulburări care apar frecvent dimineața devreme.